El solNadie pone en duda que el sol es imprescindible para que haya vida en la Tierra, al mismo tiempo que todo el mundo asegura que un exceso de sol sin protección puede tener efectos muy nocivos para las personas.La sociedad actual asimila bronceado con salud, y no siempre están relacionados.La luz solar nos proporciona efectos fisiológicos positivos:Estimula la síntesis de vitamina D (la cual previene el raquitismo y la osteoporosis).Favorece la circulación sanguínea.Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis. Incluso en algunos casos estimula la síntesis de los neurotransmisores cerebrales responsables del estado...

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El tobillo está estabilizado lateralmente por el ligamento peroneoastragalino anterior (LPAA), el ligamento peroneocalcáneo (LPC) y el ligamento peroneoastragalino posterior (LPAP). En el esguince de tobillo el primero en romperse por lo general es el LPAA y después el LPC. Si el LPAA está roto, se debe explorar la posible rotura concomitante del LPC: en el 64% de los casos se lesiona sólo el LPAA, mientras que en el 17% también lo hace el LPC. El LPAP se rompe en raras ocasiones.Las personas con laxitud ligamentosa que tienen una inversión subastragalina exagerada suelen ser propensas a las lesiones por inversión. La debilidad...

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Has empezado a hacer ejercicio y consideras que tu cuerpo aún no está preparado para correr todos los días. Bueno, el caminar sería un magnífico punto de partida para empezar a disfrutar los beneficios de una vida sana. Sin embargo, hay unas cuantas sugerencias que te ayudarán a que esta experiencia sea de lo más productiva. Un buen entrenamiento debe optimizar nuestra resistenciaQuizás lleves tiempo preparándote para una competencia en este rubro deportivo. Si te tomas en serio lo de competir, entrenar y tener una técnica apropiada, la clave del éxito es asegurarse de que tu programa de entrenamiento optimice tu velocidad...

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La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente el los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada...

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Es un error...No beber agua ni antes ni durante un partido, marcha o competición. Un deportista empeora su rendimiento físico incluso aunque sólo esté ligeramente deshidratado.Es un error...Esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua o tomar alimentos. Una vez que ha comenzado una sesión de entrenamiento o una competición que se va a prolongar más allá de 70-90 minutos, hay que tomar líquidos y alimento regularmente, cada 15 a 20 minutos.Es un error...Olvidarse de la importancia de los hidratos de carbono en la alimentación precompetitiva y, sin embargo, "no olvidarse" de tomar un suplemento de aminoácidos ramificados...

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En estas líneas encontrarás consejos para conseguir correr un maratón y no hacerlo mas duro de lo que ya es. Espero que les sirva para hacerlo mejor.MENTALIZACION1.- Ten claro cuales son tus objetivos y planéalo con el tiempo suficiente. Para el primer maratón puede ser suficiente con 4 meses si haces deporte habitualmente o un año si eres un sedentario empedernido.2.- Hazte un plan de entrenamiento acorde con tus objetivos y posibilidades y síguelo. Como muchas cosas en la vida el maratón solo tiene un secreto: entrenar.3.- Procura entrenar con alguien con el mismo objetivo y con unas condiciones físicas similares. Lo ideal...

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Dentro de las modalidades en los deportes de invierno más populares y aptas para todas las edades son el esquí alpino y el snowboard. La Sociedad de Traumatología del Deporte (SETRADE) asegura que cada una de estas actividades requiere unas exigencias físicas y comporta unos riesgos de lesión muy distintos.Ni que decir tiene que cuando empieza la temporada de esquí, muchos son los aficionados que sin pensarlo demasiado se arrojan a las pistas, sin reunir las condiciones aptas para que este deporte pueda practicarse con plena seguridad.Para SETRADE, una de las medidas más básicas para prevenir lesiones es la práctica habitual...

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